Aduéñate de una cintura de avispa

Realmente lo complicado es saber exactamente qué ejercicios y alimentos son los que disminuyen la cintura y no la agrandan. De ahí en adelante, solo tienes que seguir los mismos pasos bajar de peso y notarás cambios rapidísimo. c19e8a0d67a6e86f996e52273cc96631


  • Enfócate en construir estabilidad en la cintura y abstente de hacer ejercicios, como pesas, sentadillas o movimientos circulares que fortalezcan los músculos de esa zona.
  • Los mejores ejercicios para la cintura son las lagartijas pero puedes empezar utilizando poca fuerza y apoyarte en los antebrazos. No utilices peso y mantén una posición paralela por 30 segundos y repite tres  veces al día.
  • La técnica de la ‘aspiradora’ es súper eficiente para la cintura; lo único que tienes que hacer es inhalar todo el aire que puedas y sostenerlo por varios segundos. Exhala y repite un par de veces de pie, otras sentada y las últimas en tu cama, antes de quedarte dormida.
  • Para quemar calorías, dedícale una media hora a un ejercicio de cardio como caminar, correr, subir escaleras, hacer bicicleta o bailar.
  • Reduce tu consumo de calorías, rebaja las porciones de comida y su frecuencia. Recuerda que lo recomendable es comer cinco veces al día, de las cuales dos son colaciones pequeñas.
  • Agrégale a tu dieta comida quema calorías como las verduras (lechuga, espinacas, pepino) y consume alimentos ricos en proteína y fibra como el pollo, pavo, granos y moras.
  • No consumas alimentos que te inflamen; es decir los que tienen gas como la col, el brócoli, la coliflor y los frijoles. De igual manera, la comida artificial y las bebidas gaseosas están completamente prohibidas.
  • Por último, pero no menos importante, ¡toma agua! Los dos litros de agua al día son, tanto necesarios para tu salud, como primordiales para una cintura pequeña.

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